3 Cara Untuk Menurunkan Trigliserida Tinggi

Cara Untuk Menurunkan Trigliserida TinggiDalam tubuh menusia terdapat beberapa jenis lemak yang mengalir dapat pembuluh darah. Trigliseria adalah salah satunya, lemak jenis ini sama fungsinya dengan jenis lain, yaitu sebagai sumber energi. Namun, apabila kadarnya diatas normal maka dapat dipastikan risiko terkena berbagai penyakit dapat menguat. Seperti, stroke dan serangan jantung.

Akibat dari tingginya trigliserida memang tidak menimbulkan gejala yang pasti, akan tetapi jika tingginya trigliserida berkaitan dengan faktor keturunan xanthoma mungkin dapat muncul. Apabila kita tahu kadar trigliserida diatas normal, perubahan gaya hidup dan pengobatan yang dihimpun dalam 3 cara untuk menurunkan trigliserida tinggi berikut ini dapat membawa perbedaan besar.

1. Rubah Pola Makan

  • Mengurangi asupan makanan manis. Kadar trigliserida dapat melonjak jika tubuh terus menerus diberikan asupan gula olahan dan gula sakarin. Umumnya gula sering berkontribusi dalam pemebentukan kalori yang tidak dibutuhkan tubuh, yang mana kalori tersebut akan diubah menjadi trigliserida untuk disimpan di dalam tubuh.
  • Mengurangi asupan karbohidrat olahan. Pada beberapa orang makanan panggang dan nasi putih dapat tingkatkan kadar trigliserida.
  • Berhenti mengkonsumsi alkohol. Selain dilarang oleh agama, kandungan dalam alkohol dapat memicu tingkat trigliserida meningkat. Apalagi pada orang yang sensitif terhadap alkohol.
  • Makan makanan nabati. Tubuh yang teratur diberikan asupan makanan nabati, mampu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida secara signifikan.
  • Konsumsi makanan berserat tinggi. Tubuh dapat dibantu untuk mengatur penyerapan dan jalannya makanan dengan serat. Serta juga dapat menurunkan trigliserida dan kolesterol.
  • Membatasi asupan fruktosa. Kita tahu gula alami yang terkandunga dalam buah-buah dinamakan dengan fruktosa.Membatasi fruktosa menjadi kurang dari 50 hingga 100 gram per hari dapat membantu menurunkan trigliserida lebih cepat.

2. Rubah Gaya Hidup

  • Mengatur asupan kalori. Penting dilakukan untuk memperhatikan jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh setiap harinya.
  • Terapkan makan dengan porsi kecil. Aktivitas makan dua atau tiga kali dalam porsi besar termasuk aktivitas yang tidak baik untuk menurunkan kadar trigliserida. Makanlah dalam porsi kecil setiap harinya, ini dapat membantu menurunkan trigliserida tinggi.
  • Selalu berolahraga. Aktivitas menurunkan trigliserida tidak akan lepas dari olahraga. Olahraga tingkat sedang terbukti mampu menurunkan kolesterol dan trigliserida.
  • Hentikan kebiasaan merokok. Risiko serangan jantung dan tingginya kadar trigliserida dapat meningkat apabila tubuh terus menerus melakukan aktivitas merokok. Jadi, penting untuk menghilangkan kebiasaan merokok.

3. Lakukan Pengobatan

  • Konsumsi obat/suplemen omega 3 (minyak ikan). Asam lemak omega-3 dapat membantu menurunkan trigliserida secara lebih efektif.
    Suplemen Deep Sea Fish Oil (minyak ikan halal dan aman)
    Suplemen atau obat Deep Sea Fish Oil terbuat dari bahan-bahan alami yang telah terbukti khasiatnya, aman dan halal serta telah terdaftar di BPOM RI dengan no reg POM SI. 144 304 961.
    http://nutrifa.com/suplemen-deep-sea-fish-oil/
  • Minum obat fibrate. Obat ini memiliki fungsi untuk menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol “baik”atau HDL. Dampaknya terhadap “kolesterol jahat” atau LDL tidak terlalu banyak.
  • Konsumsi obat statins. statins akan menghambat enzim yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolesterol. Akibatnya, kadar ‘kolesterol jahat’ akan menurun.

Sindrom metabolik dapat muncul akibat tingginya kontribusi trigliserida dalam tubuh. Sindorm ini memiliki beberapa gejala, yaitu tekanan darah meningkat, trigliserida meningkat, kolesterol HDL meningkat, lingkar pinggang bertambah besar, dan/atau gula darah meningkat. Sindrom penyakit ini berasal dari gaya hidup yang tidak sehat.

Semakin cepat kita terapkan gaya hidup sehat, dipastikan tubuh akan terhindari dari berbagai macam masalah dalam tubuh. Tiga cara untuk menurunkan trigliserida tinggi diatas efektif sekali bagi mereka yang sedang memiliki kadar trigliserida diatas normal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.