Olahraga Ini Bisa Mencegah Ambeien

Penyakit hemoroid atau wasir yang terjadi pada anus merupakan suatu kondisi inflamasi yang diakibatkan adanya tekanan. Tanda wasir umumnya adalah pembengkakan yang terjadi pada anus. Dan gejalanya bisa nyeri pada anus, gatal dan panas. Kadang penderita wasir juga bisa mengeluarkan darah sehabis BAB.

Olahraga Pencegah AmbeienPenyebab anus menerima tekanan bisa disebabkan oleh kehamilan dan duduk telalu lama di toilet. Dan yang menyebabkan timbulnya wasir sendiri sebenarnya masih belum jelas, namun ada beberapa faktor yang dapat tingkat risiko terkena wasir, diantaranya usia lebih dari 45 tahun, obesitas, anggota keluarga pernah menderita wasir dan sedang hamil.

Kondisi kesehatan ini biasanya akan kambuh, namun sebelum hal tersebut terjadi wasir bisa dicegah. Olahraga merupakan solusi pencegahan wasir, selain perubahan gaya hidup aktivitas yang dapat mengeluarkan keringat ini ternyata ampuh cegah wasir. Penderita wasir bisa melakukan olahraga apapun, namun disarankan untuk menggunakan olahraga seperti dibawah ini.

Senam kegel

Untuk melakukan senam ini bisa dimulai dengan menyadari pengontrolan otot dasar panggul. Cobalah untuk buang air kecil selama dua detik, kemudian paksa hentikan selama beberapa detik, dan lepaskan lagi. Setelah terbiasa, Anda bisa melakukannya tanpa harus buang air kecil terlebih dulu. Lakukan senam kegel dengan lima belas kali pengulangan setiap sesinya.

Senam kegel memiliki manfaat untuk menguatkan otot-otot pelvis atau panggul dan mengurangi bahkan menghilangkan tekanan dari tubuh bagian bawah. Senam kegel juga dapat menjadi cara utama untuk mengobati dan mencegah wasir.

Aerobik

Senam aerobik mampu menjaga pergerakan usus tetap dalam kondisi normal. Ketika gerakan aerobik dilakukan, terjadi peningkatan denyut jantung dan laju metabolisme, begitu juga dengan proses pencernaan. Dan juga bisa menjaga fungsi tubuh tetap normal dan mencegah pembesaran vena di anus.

Berjalan kaki

Secara umum kegiatan berjalan kaki bisa tingkat kesehatan, termasuk mencegah wasir. Dengan berjalan kaki setiap hari dapat memperlancar buang air dengan memperbaiki sistem pencernaan dan mencegah konstipasi. Sekaligus mambantu membangun massa otot di area panggul.

Walaupun demikian, tidak semua jenis olahraga bisa dilakukan oleh penderita wasir. Olahraga angkat beban merupakan salah satu olahraga yang harus dihindari, karena olahraga ini bisa memberikan tekanan berlebihan pada tubuh bagian bawah. Bahkan, bisa mengakibatkan pendarahan di anus apabila olahraga ini dipaksakan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.